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プロ競輪選手☆中村浩士の『情熱日記♪』

KEIRIN Artist・中村浩士の日本のスポーツを文化にするために・・・
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追加斡旋で福井F1行って来るよ
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    競輪場をファンで埋め尽くすため
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    親愛なる君へ

    こんばんは
    今日は急に寒くなったね
    寒暖の差が激しいから
    体調管理、大事だね

    僕の健康法の一つに
    酸素補給がある
    今日はそれを紹介するね
    今は高圧酸素などといういいものもあるけれど
    一番手軽ですぐできるものに
    腹式呼吸があるんだ
    僕の呼吸のポイントは
    2秒吸いながらお腹を膨らまし空気を溜めるように『スーー』
    8秒止めて酸素を肺の隅々まで吸収させるイメージで
    4秒で吐くんだけど
    疲労も一緒に抜けていくようなイメージで『フーー』

    これを10回くらい繰り返していると
    頭もすっきり
    元気が出てくるよ
    酸素を食べるってイメージかな
    こんなことを書きながらも
    無意識に酸素食べてた・・・・
    慣れてきたら倍の秒数
    4秒吸って16秒止めて8秒で吐く
    ならよりいいね
    君の健康のために
    まずは試してみて。

    さて、松戸が終わって
    福井の追加斡旋が来たよ
    調子もいい状態だから
    行ってくるね
    応援頼みます

    浩士より。

    P.S.
    酸素もしっかり食べて
    元気に満ち溢れよう


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    | ダイアリー | 20:23 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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